超馬是甚麼滋味？苦中帶甜，酸中帶辣，一切從孤獨且規律的訓練開始，到賽前的期待，賽中的享受比賽氛圍，到後段的掙扎與吶喊，最後終場槍聲響起，雨水夾帶的感動到不行的淚水，從各種雜亂的感覺到單純的滿足與喜悅，頓時放開了自己，甚麼都不想，只是想好好泡個澡，睡個覺，然後大吃一頓，在享受賽後的成就與喜悅之後，再一切歸零，然後重來一遍，猶如人生。

2011年東吳12小時超馬跑出了125K之後，總是覺得很僥倖，自己的實力應該只在120K上下，只能說當天的狀況實在太好了。事隔一年，再度回到同樣的場上，說沒有壓力是騙人的，畢竟東吳賽事是屬於競技性質，採用邀請賽所以不是每個人都可以參加的，有幸被邀請入選，當然是要全力以赴，創造成績創造紀錄，事先知道是12/8舉行，所以早在還沒入選的8月就開始準備與訓練了，8月與9月月跑量來到450K上下，10月與11月因為有加練夜跑所以月跑量都來到550K以上，目標只有一個，就是希望能突破125K的個人障礙。

訓練計畫中，除了月跑量增加之外，就是練習B2B (Back to back) ，40k/40k就練了4次之多，長距離模擬跑還包括了一次70K與11月中的冬山河100K，所以配速大都是以5'15"~5'20"的配速為主，目的就是希望能達到100K 9小時，130K 12小時的目標。

身體的情況真的不是自我可以掌控的，去年驚訝的跑個10個小時不會累，感覺到累的時候只剩下2個小時，去年真的跑的很輕鬆。今年就不一樣了，跑完4個小時，大腿肌肉 (四頭肌) 有點酸，雖然速度沒有掉很多，但明顯跑得很吃力。8個小時跑完，就好像前幾天跑完100K一樣累，想到還要跑4個小時，就會真的很沮喪，8個小時以後已經沒有力氣，再來都是意志力撐住速度在跑。

超馬真的要忍速，就是前面不能衝太快，我起跑大都是每圈2分08秒上下，也比預定的2分10秒還快一點，這個速度其實不慢，但前2小時的名次卻都只是在17~18名，就知道大家跑的多快，幾乎用全馬的速度在跑12小時賽，真的是佩服了。一直到6小時結束時，名次也只能排到第9。 最後到8小時結束時，才超越了受傷的周平記前輩，名次終於來到最高的第2，一直保持到終場前30秒被林俊良老弟超越 (不知道他與我同圈)，最後以130.5 KM達到預定的目標，與預估的130還多出500公尺。所以大家要相信超馬名言：「輸在起點，贏在終點」

前幾天的採買補給品，去年喝耐力達狀況不錯，所以今年比照規格囉，多了黑面蔡是今年多出了的武器，蠻牛用來想睡或最後衝刺用的。

跑前的體重囉，休跑2天重了1公斤多一點。

備好所有的補給品，並貼上所要補給的行程表 (我是每半小時補給一次) ， 這次操山馬來了8個志願補給團隊，分成兩班 (6小時一班) ，給我們6個人補給，真是辛苦他們了，有了補給團隊，真的方便很多，唯一的缺點就是不能稍微休息一下，只能邊跑邊補，跑起來感覺不一樣 。

6點的技術說明會，由郭老師親自主持，這裡的跑友我大約認識一半以上，大都是熟面孔啦。

操山馬團隊的大合照，加油~~

私人補給區的準備，分工與物品的擺設與清點，看來，雨是越下越大了，跑者辛，補給者更辛苦，感謝我的專屬補給員--棠棠與明彥

我的專屬計圈員，除了晶片之外，每個人都有專屬的計圈員，你每跑一圈，他就會在你面前幫你翻一個數字，不但如此，他也是我私人加油員喔~~

點名囉，準備出發了，雨越下越大了。

起跑前的自拍，只有我跟喵喵包成這樣，哈~~

19：37起跑 (大會說早上晚了7分鐘起跑) 所以我們12小時也同步晚了7分鐘。

前1個小時，心率偏高，高達147~150間，正常應該在133~135間，可能是太興奮了吧， 除此之外，狀況不差，每圈預定是2'10"，但大都可以在2'08"完成，跑的蠻自在的，只是大夥都衝好快喔，這種速度下，老是被一圈圈輾過，真的很懷疑，我也只能默默的按自己的配速來跑。

第2個小時也是，同樣被一圈圈輾的過，就只能忍住，反正目標是距離，就別想太多囉。

第3/4個小時，狀況也不差，速度雖然快一點點，由於名次落後很多，所以沒有刻意減速，這兩個小時，已經沒有老是被輾過的感覺，但也沒輾過甚麼跑友.. 代表大家的速度差不多。

夜裡11：37分，每滿4個小時要換方向，並秤一下體重，高醫師會看看有沒有嚴重脫水現象~

第5個小時以後，速度有調降，但四頭肌開始痠痛，這應該是7~8小時所發生的戲碼卻提早上演，我的直覺是，130K的目標很難達成了。但速度也可以保持每圈2'15秒內，與去年情況一樣，可能是其他跑友也累了，開始一圈圈超越。

6個小時結束了，除了在3個小時有去排尿停了30秒之外，我幾乎都沒有停下來，按補給表6小時吃稀飯，所以就隨意停下來吃了40秒的鹹粥，重新啟動。

7~8個小時，速度開始掉，但還可以維持每圈2'18"內，大家速度慢的更多，已經沒有速度比我快的跑者超越我了，心率也開始正常了，大約在142~145間而已。8小時又重更換方向，再秤一下體重，轉了幾圈才去秤，畢竟秤一次要花15秒，真是分秒必爭。

8小時多，凌晨3：40，體力頓然流逝，腳開始重的起來，這種感覺與三周前跑100K是一樣的，但當時已進入的終點附近，很快就要完賽了; 現在卻還有4個小時還要跑，真的不知道如何跑下去，此時，我唯一能做的，就是禱告神，求神賜給我力量，與我同在。很意外的，名次也第一次來到第2名，也讓我大吃一驚，畢竟前面的高手真的很多很強。

寒風細雨中的操山馬旗幟，隨著啦啦隊稍為小聲之際，顯得格外的孤獨與屹立不搖，難捱的第9小時終於過去了。就在此時，第3名的陳義龍飛快的追上來，隨後俊良也脫了鞋赤腳衝了上來，本來體力耗盡的我，隨著這些追兵重新啟動起來，9小時本來是鹹粥的補給進度，臨時改成Power Gel做為動力來源，就這樣追逐了1個多小時，大家好像都不累呢..

第10小時，5：37分，  與去年一樣等待黎明的到來，天如果亮了，代表比賽就接近尾聲了。

好不容易天亮了，明彥隨手拿罐蠻牛讓我補給，補充體力。明彥為晚班補給，從凌晨1：30開始補給，早班是棠棠，從前一天晚上17：30到凌晨1：30為止，真的超辛苦了。

第11小時，因為義龍與俊良都慢了下來，所以我也跟著慢下來了，但每圈還有'30"內的速度 (6分速內) ，可見我還是有虛榮心在作祟，不是完全的目標導向。

最後的30分鐘，體力已耗盡，沒想到義龍與俊良都衝刺了起來，只好跟著衝，速度回到每圈2'10"以內 (就是我的起跑速度) ，俊良更快，每圈來到2分內 ( 4'40"/km的配速) ，真的很嚇人，3個人差距真的好小好小。

最後3分鐘，我拿了操山馬的旗幟，代表操山馬的精神，跑到最後一刻，衝刺吧~~

經過計時台擠出了一點笑容，最後1分多，315圈，恐怕無法再完成一圈了吧..

完成了，ya~ 130KM我做到了~~ 高聲呼叫：感謝讚美主，榮耀歸於主~~

等待丈量的時刻，心理的感動讓我的視線變得模糊，雨水與淚水分不清...

熱淚的一個擁抱，除了祝賀與喜悅之外，就是訓練辛勞的共鳴，只有跑者所能了解的。

走向永遠第一名的海哥祝賀，沒話說，55歲照樣跑出個人最佳成績~~

向辛苦的計圈員道謝，感謝他 (她) 每圈的加油，我都聽到了，也成為我的動力~~315圈比去年303圈多了12圈多，進步了5KM。

這次摩根也跑得很棒，以305圈126K勇奪第5名。

後成績是130KM468公尺，名次為2，但事後大會更正為3，大家不知情的情況下，俊良超越了我，都是315圈，但俊良多了我50公尺距離。哈，早知道就不讓他超車了，其實最後一圈只剩下1分45秒，知道無法完成一圈就慢慢跑，雙方也都不知道是同圈。

賽後體重，吃完東西之後為60.9，還好，上次100K跑完為60.1，嚇了一跳。

這次前5名有3位操山馬團隊 (俊良跟我還有摩根) ，沒有辜負辛苦的補給團隊的付出~

這是最後的配速總結報告，與預估的差距很小，這次狀況很多，能保持住130K真的是神的幫助，絕無法靠個人的力量。

賽後的心得是：

1. 每場比賽的體能狀況不一樣，絕對無法每場都是保持最佳的狀況。
2. 比賽的現場氣氛很High，跑速很快，如何做到不受影響，真的很重要，超馬還是講究    均速的平衡，不是單純的成績結果論，而是這樣跑會比較很舒服，並享受在比賽中。
3. 這次補給大膽採用半小時一次的方式，雖然可以增加補給效率，但也造成後半段胃口不好 (吃不下也喝不下) ，只能強迫自己吃喝，這樣，也間接讓我賽後感到不想吃東西的反常現象，值得重新思考。
4. 配速正確，只是體力無法控制而已，否則會跑的更輕鬆.
5. 心跳前6小時過高，原因不明，需要更多資訊來驗證。
6. 賽前練習足夠，尤其是100k與70k的模擬跑，對這場比賽的信心提升不少。
7. 雨中的防護做得很好，沒有地方摩傷或起水泡，防寒也處理得不錯，穿上薄外套之後不會太悶，多了帽T與帽子可以防止頭髮淋濕，12小時下來沒有失溫的感受。
8. 比賽堅持自己的目標，不受虛榮的名次影響，這點還要努力一下。
9. 對於繞圈賽已經適應，不會有空間狹小的壓力，及平淡無趣的心理反應，跑就對了。
10. 跑姿都能使用強壯的四頭肌來交叉前進，這樣可使避免過度使用小腿肌來造成 抽筋停格的現象。

最後感謝主辦單位及郭老師，提供好的環境與條件讓大家能夠盡情的發揮，感謝操山馬補給團隊，有帶頭的Elain與Charles，補給志工Jim，Isotta，志仁，小鄭，特別感謝我的專屬補給員棠棠與明彥，謝謝你們的辛苦，換來我們好的成績表現。還要感謝來現場加油的跑友們，學長學姐們，志工與拍照的，謝謝你們，你們熱情加油，也是我每一步前進的力量，最後要大大個感謝神，因為祂是賜我力量賜我平安的主，希望我可以一直為主跑下去，也希望福音能跟著我廣傳給每一個需要的人。

 

 

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